筋膜リリースの「ちゃんとしたボール」を使ってみたら、思いのほか気持ちが良かったんで、布教したくなってのレビューです。
おそらくこれ系の中で最も有名？かつ、ベーシックな方さのがトリガーポイント（MB1）っていうやつ。
ポチップ
これが、メンタリストDaiGoの「Dラボ」でおすすめしてたのですよね。
「体をいたわってメンタル強化」みたいな放送だったはず。
内容をざっくり思い出しますと
- 自己肯定感を上げるとメンタル改善するよね
- 「自分を許す」的な方法として、体のケアも効果があるのよ
みたいな感じでした。
なるほどねー、確かに体をいたわってあげるその行為そのものが、メンタルやQOLの改善に効くと。
なんせ、セルフコンパッションの改善的な要素は、自分にとって重要なモノゴトへの注意を集中させ、人生そのもののパフォーマンスすら上げますからねえ。
これは効果がありそう。
ってなわけで、体が特に痛いとは思わない僕ですが、買ってみたというわけだ。
テニスボールじゃあダメだわ
まず一つ思ったのは、テニスボールで代用は出来そうに無いって事。
っても、代用しようとしたわけじゃあないし、ましてや比べたわけでもない。
けど、素材の程よい摩擦感を触れば、ウールやナイロン素材のテニスボールじゃダメな事くらいは分かる。
本家は外側に「EVA素材」ってのを使っているらしいんですが、まあ普通に「○○フォーム」的な素材っすわ。
これが丁度よい摩擦感で、ゴリゴリ当てても滑らない。
直感、テニスボールじゃ滑りそうだわ。
硬さ的にはテニスボールもイケそうなんだが、惜しいところ。
コイツを色んな箇所でゴロゴロするんだが、定位置決めて転がってくれるんで、欲しい所に居続けてくれる。
なんなら、膝とふくらはぎの間という、ピンポイントにムズそうな場所でも、滑って飛んで行かない。
それでいて、摩擦もゴムボールほど引っ付かないんで、スネ毛とか巻き込まなくて良い。
つまり、当然ながら「丁度良い」素材と硬さってわけだ。
やっぱりそれ専用なだけある。
これは快適。
ていうか気持ちが良い。
色んな所、ごろごろしようぜ
肩甲骨のウラとか最高。
なんせ手が届かないから、ここは初めての感覚♡
見てこの食い込み具合（脚毛すまない）。
この、ヒラメ筋と腓腹筋の間っつんすか？
筋腹と筋腹の境目にある、おそらくそれこそ「筋膜」なのでしょう、そこを筋肉に分け入るようにしてグリグリするともう。
以外と僕が好きなのは、足の裏とか。
土踏まずの上にある、足の裏の腱はどこやっても気持ちが良い。
なにも全身で乗らなくとも、座りながら膝を立ててコロコロ、って感じにするだけで良い。
歩いて、立っての作業をしても、この土踏まずは直接触れていないので、ここに軽く圧を加えてやるだけで気持ちが良いのだろうな。
手を使わないので楽だし、足を動かしているだけで良い。
こりゃ、コロコロしなきゃならんから、タオルを結ぶやつでも代用は出来ないわ。
それとケツな。
大殿筋の奥、梨状筋とかのいわゆる「外旋六筋群」に狙い撃ちすると、ケツの奥の奥が痛キモチイイ。
こんな深層筋、なかなかマッサージ出来ねぇ。
トリガーポイントっていう名前の由来というか、めっちゃ良いネーミングセンスしていると思うんだ。
ポチップ
ケツなんかは自重があるんで、これも乗せるだけで良い。
数分じっとしていれば、1b抑制でストレッチがかかる。
内旋可動域が気持ち広がるんで、ガニ股矯正とかにも良さそう。
細かい筋肉に効かせられる
筋膜リリースすりゃ可動域は広がるし、筋腱移行部への持続的な圧で1b抑制かければ、筋肉のこわばりが「すぅ」っと抜けてくのは感じる。
っても、んなことはストレッチでも、ヨガでも、常に感じては居るのだが。
ただ重要なのが、ケツ筋・肩甲骨周囲・背中。
この辺りの筋肉ってば、なかなか自分でストレッチをかけるのがムズイんで、コイツじゃなきゃ広げられない可動域もあるよな、って感じるのよ。
例えば股関節内旋によるストレッチをしても、おおよそ大殿筋みたいなデカい筋肉がメインで伸ばされる感覚、あるよね。
- 梨状筋（りじょうきん）
- 上双子筋（じょうそうしきん）
- 内閉鎖筋（ないへいさきん）
- 下双子筋（かそうしきん）
- 外閉鎖筋（がいへいさきん）
- 大腿方形筋（だいたいほうけいきん）
この辺りの外旋六筋って言うんすか、ケツ深層の筋肉がストレッチ掛けられている感覚って、あんまり感じないと思うんだ。
ここが狙い撃ちできるから、コイツに価値があると思った。
普段筋トレをするのなら、こうしてオフのメンテナンスをしてやらないと。
収縮と弛緩だな。
出先に持って行くのもアリ
レビューブログらしく、とりあえず重さを計ってみた。
軽いと思ったら、27.6gなのだと。
良さげな比較対象が無かったんで、そのへんの物で合わせてみたら、カレドショコラ5枚ちょい分だった。
お、これなら登山の行動食をちょっと増やすような感覚で、泊りで持って行くのもアリだぞ？
テント内メンテナンスが現実的に。
メンタルに効くってのは、本当かも
僕はメンタル病んで無いのですが（そのつもり）、確かにこりゃあメンタルに効きそうだなと。
というのも、そもそもの話、夜にスマホを置いて、身体の感覚に注意を向けることそのものが脳に良い。
余分な事を考えないし、ただ気持ちの良い感覚に集中できる。
それでいて、確かに「我が体よ、一日ご苦労であった」って気持ちにもなるんで、身体をいたわってメンタル強化、ってのも頷ける。
そりゃ、科学的な根拠もあるらしいし。
いいじゃん、これ。
確実に元は取れたじゃないの。
これね。
MB1ってのが、ベーシックで、一番人気で、僕も持っているタイプな。
ポチップ
しかし改めてパッケージを見ると、
深層の筋組織までピンポイントにアプローチ
ですかい。
こりゃ、誇張じゃあないですな。